Affondo con Peso e Stretching
Consejos de expertos
Mantieni il ginocchio anteriore in linea con la caviglia e la gamba posteriore dritta per mantenere la corretta postura e massimizzare lo stiramento.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi uniti, tenendo un peso davanti al petto.
- Fai un passo avanti con un piede in posizione di affondo.
- Abbassa i fianchi finché la coscia anteriore è parallela al pavimento.
- Mantieni l'affondo e lo stiramento per 15-30 secondi.
- Torna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.
Detalles
Primario
Glutei40%
Femorali30%
Quadricipiti20%
Secondario
Polpacci10%
Equipo
Con sovraccarico
Tipo de ejercicio
Stretching
