Posizione Chaturanga

Consejos de expertos

Mantieni i gomiti vicini al corpo e non lasciare che le spalle scendano al di sotto dei gomiti per mantenere un'allineamento corretto e prevenire infortuni.

Pasos para hacerlo

Inizia in posizione di plank con le spalle sopra i polsi e il corpo in linea retta.
Contrai addominali e gambe, mantenendo il corpo rigido.
Abbassa il corpo verso il pavimento piegando i gomiti, mantenendoli vicini ai fianchi.
Fermati quando i gomiti raggiungono un angolo di 90 gradi e le braccia superiori sono parallele al pavimento.
Mantieni questa posizione, mantenendo il corpo dritto e forte.
Per rilasciare, spingi verso l'alto fino a plank o abbassati completamente a terra.