Curl della Gamba in Piedi con Band

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Fissa la fascia intorno a una caviglia e ancorala a un punto basso di fronte a te.
2. Stai di fronte al punto di ancoraggio, tenendoti per l'equilibrio se necessario.
3. Fletti il tallone verso i glutei, contraiendo i muscoli posteriori della coscia.
4. Abbassa lentamente il piede nella posizione di partenza.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Detalles

Primario

Femorali60%

Secondario

Polpacci20%

Quadricipiti20%

Equipo

Elastico

Tipo de ejercicio

Forza