Leg Curl inverso (alla macchina per trazioni)
Consejos de expertos
Mantieni i fianchi estesi e il corpo in linea retta per garantire un adeguato coinvolgimento degli ischiocrurali e per evitare tensioni alla parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Fissa le caviglie sotto i supporti per le gambe di una macchina per pull-up.
- Distendi il corpo a faccia in giù, con le braccia incrociate davanti a te.
- Fletti le gambe verso i glutei, contrarre gli ischiocrurali.
- Abbassa lentamente le gambe nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Femorali30%
Secondario
Bicipiti10%
Spalle10%
Polpacci10%
Petto10%
Quadricipiti10%
Tricipiti20%
Equipo
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
