Affondo Camminato con Bilanciere

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai in piedi con un bilanciere appoggiato sulla parte superiore della schiena, i piedi larghezza delle anche.
2. Fai un passo avanti con una gamba, abbassando i fianchi finché entrambe le ginocchia sono piegate a circa un angolo di 90 gradi.
3. Assicurati che il ginocchio anteriore sia direttamente sopra la caviglia, non spinto troppo in avanti.
4. Spingi attraverso il tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza mentre fai un passo avanti con la gamba opposta.
5. Continua ad alternare le gambe mentre cammini in avanti per il numero desiderato di passi.

Detalles

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Secondario

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza