Step-up su Stepbox a Corpo Libero

Consejos de expertos

Spingi con il tallone del piede sul gradino per coinvolgere completamente i glutei e i muscoli posteriori della coscia.

Stai di fronte a un gradino o a una scatola per gradini.
Metti un piede sul gradino, assicurandoti che tutto il piede sia sulla piattaforma.
Spingi con il tallone per sollevare il corpo sul gradino.
Porta l'altro piede a incontrare il primo, rimanendo in piedi sul gradino.
Scendi con il piede che guida e segui con l'altro piede per tornare alla posizione di partenza.
Alterna il piede guida ad ogni ripetizione.

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza