Ginocchia alte e calcio al gluteo
Consejos de expertos
Mantieni una postura eretta e coinvolgi i muscoli addominali per migliorare l'equilibrio e la coordinazione durante l'esercizio.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche.
- Inizia facendo jogging sul posto, portando le ginocchia in alto verso il petto.
- Dopo alcune ginocchia alte, passa ai calci alle natiche portando i talloni a toccare i glutei.
- Alterna tra ginocchia alte e calci alle natiche per la durata desiderata.
Detalles
Primario
Quadricipiti30%
Femorali30%
Polpacci20%
Glutei20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
