Step-up a Corpo Libero (V2)
Consejos de expertos
Spingi con il tallone del piede anteriore per coinvolgere meglio i glutei e i muscoli posteriori della coscia. Mantieni il petto alto e le spalle indietro durante l'esercizio.
Pasos para hacerlo
- Stai di fronte a una panca o a un gradino.
- Metti un piede sul gradino, premendo con il tallone.
- Solleva il corpo finché la gamba anteriore è dritta.
- Abbassati lentamente nella posizione di partenza.
- Completa tutte le ripetizioni su una gamba prima di passare all'altra gamba.
Detalles
Primario
Quadricipiti35%
Femorali35%
Glutei30%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
