Squat alla panca con Smith Machine
Consejos de expertos
Usa la panca come guida per la profondità, ma non sederti completamente; toccala leggermente con i glutei per garantire una profondità costante dello squat.
Pasos para hacerlo
- Posiziona una panca dietro di te e imposta la barra della macchina Smith all'altezza delle spalle.
- Stai con i piedi larghezza delle spalle di fronte alla barra.
- Sblocca la barra e abbassa il corpo verso la panca.
- Una volta che i glutei toccano la panca, spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Femorali50%
Equipo
Smith machine
Tipo de ejercicio
Forza
