Estensione tricipiti con passo indietro

Consejos de expertos

Tieni i gomiti vicino alla testa e muovi solo gli avambracci per isolare ed allenare efficacemente i muscoli tricipiti.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche e le braccia estese sopra la testa, mani unite.
Fai un passo indietro in un affondo mentre contemporaneamente pieghi i gomiti per abbassare le mani dietro la testa.
Spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza e fai un passo in avanti.
Alterna la gamba in affondo con ciascuna estensione dei tricipiti e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti33%

Femorali33%

Glutei34%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio