Strappo con bilanciere e affondo

Consejos de expertos

Durante lo split snatch, concentrati su una transizione rapida e stabile dei piedi per garantire equilibrio e potenza durante il movimento.

Inizia con un bilanciere a terra e mettiti in piedi con i piedi larghezza dell'anca.
Afferra il bilanciere con una presa larga sopra.
Abbassa il corpo alla posizione di partenza, con i fianchi indietro e il petto in alto.
Estendi esplosivamente i fianchi e le ginocchia per sollevare il bilanciere.
Quando il bilanciere raggiunge l'altezza del petto, tuffati rapidamente in una posizione divisa con un piede avanti e uno indietro.
Afferra il bilanciere in alto con le braccia completamente estese.
Alzati riportando i piedi insieme e abbassa il bilanciere a terra.