Step-up con salto

Consejos de expertos

Spingi con il tallone del piede che sta salendo sulla piattaforma per attivare completamente i glutei e i muscoli posteriori della coscia.

Stai di fronte a una panchina o a una piattaforma.
Metti un piede sulla piattaforma, mantenendo il petto in alto e le spalle indietro.
Spingi con il piede che sta davanti e salta per scambiare i piedi in aria.
Atterra con l'altro piede sulla piattaforma e l'altro piede a terra.
Continua a alternare i piedi con ogni salto per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei25%

Femorali25%

Polpacci25%

Quadricipiti25%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio