Sollevamento glutei e femorali con elastico (V2)
Consejos de expertos
Assicurati che la banda di resistenza sia saldamente ancorata e fornisca una tensione costante durante il movimento per colpire efficacemente i muscoli posteriori della coscia e dei glutei.
Pasos para hacerlo
- Fissa una banda di resistenza alla base di una macchina per il sollevamento gluteo e avvolgi l'altro capo intorno al collo o al petto.
- Posizionati nella macchina con le caviglie fissate sotto i cuscinetti.
- Abbassa il busto verso il suolo mantenendo la schiena dritta.
- Usa i muscoli posteriori della coscia e dei glutei per tirarti su nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Femorali67%
Secondario
Glutei33%
Equipo
Banda elastica
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
