Posizione del Bambino
Consejos de expertos
Concentrati sulla respirazione profonda per migliorare il rilassamento e approfondire lo stiramento nei fianchi, nelle cosce e nella parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Ginocchiatevi a terra con le dita dei piedi unite e le ginocchia alla larghezza delle anche.
- Espira e abbassa il busto tra le ginocchia, estendendo le braccia in avanti.
- Appoggia la fronte a terra e rilassa tutto il corpo.
- Mantieni la posa per alcuni minuti, concentrandoti sulla respirazione profonda.
- Per rilasciare, usa le mani per riportare il busto in posizione eretta.
Detalles
Primario
Quadricipiti25%
Femorali25%
Dorsali25%
Glutei25%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
