Squat e calcio laterale potente

Consejos de expertos

Concentrati sui movimenti controllati e sulla stabilità per prevenire infortuni e massimizzare il coinvolgimento muscolare.

Stai con i piedi larghezza delle spalle.
Esegui uno squat piegando le ginocchia e sedendoti all'indietro come se ti stessi sedendo su una sedia.
Mentre ti alzi dallo squat, sposta il tuo peso su una gamba e spingi l'altra gamba lateralmente con forza.
Torna alla posizione di squat e ripeti il calcio laterale con l'altra gamba.

Primario

Quadricipiti30%

Femorali30%

Glutei30%

Addominali10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio