Affondo con Salto su una Gamba

Consejos de expertos

Concentrati su atterraggi morbidi per proteggere le articolazioni e mantenere l'equilibrio durante il movimento.

Inizia in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
Fai un passo avanti con un piede e abbassati in una posizione di affondo.
Salta esplosivamente, scambiando le gambe in aria per atterrare con la gamba opposta in avanti in un affondo.
Continua a alternare le gambe con ogni salto.
Esegui per il numero desiderato di ripetizioni o tempo.

Primario

Quadricipiti30%

Femorali30%

Polpacci20%

Glutei20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio