Lancio del Corpo
Consejos de expertos
Coinvolgi i muscoli addominali durante il movimento per proteggere la parte bassa della schiena e assicurati che lo slancio provenga dalle gambe e dalle spalle.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
- Squat, piegando le ginocchia, non la vita.
- Spingiti verso l'alto e leggermente in avanti in un salto.
- Atterra dolcemente sui piedi e subito fai uno squat per ripetere il movimento.
Detalles
Primario
Quadricipiti30%
Femorali30%
Glutei20%
Spalle20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
