Ciclo gambe a terra

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa, gomiti larghi.
2. Solleva entrambe le gambe da terra e piegale ad un angolo di 90 gradi.
3. Inizia a muovere le gambe in un movimento ciclico, estendendo una gamba mentre porti l'altra ginocchia verso il petto.
4. Con ogni ciclo di gamba, ruota il busto in modo che il gomito opposto si muova verso il ginocchio che si avvicina.
5. Continua ad alternare in un movimento ciclico fluido per la durata o il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Quadricipiti33%

Femorali33%

Glutei34%

Secondario

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio