Good Morning su una gamba con bilanciere
Consejos de expertos
Mantieni una spina dorsale neutra e una leggera flessione nel ginocchio in piedi per mantenere l'equilibrio e proteggere la parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi tenendo una bilanciere sulla parte superiore della schiena con una gamba leggermente sollevata dietro di te.
- Fletti sui fianchi, abbassando il busto in avanti mantenendo la schiena dritta e la gamba di supporto leggermente piegata.
- Abbassa fino a sentire uno stiramento negli ischiocrurali della gamba di supporto.
- Torna alla posizione eretta estendendo i fianchi.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Femorali50%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
