Affondo Laterale con Pugni

Consejos de expertos

Assicurati di mantenere una corretta postura durante il lato lunge per evitare tensioni alle ginocchia e mantieni i tuoi pugni controllati e potenti.

Stai in piedi con i piedi uniti e le mani in posizione di guardia vicino al viso.
Fai un grande passo di lato con una gamba, piegando il ginocchio per scendere in un lato lunge.
Mentre fai il lunge, lanci un pugno con il braccio opposto attraverso il corpo.
Spingi fuori dalla gamba che si sta piegando per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti dall'altro lato e continua alternando per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza