Iperestensione a 45 Gradi con Torsione

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti controllati e deliberati per evitare qualsiasi tensione sulla parte bassa della schiena e assicurati di torcere uniformemente da entrambi i lati.

Pasos para hacerlo

Posizionati sulla panca iperestensione ad un angolo di 45 gradi.
Incrocia le braccia sul petto o metti le mani dietro la testa.
Abbassa la parte superiore del corpo, quindi alzati mentre torci il busto da un lato.
Torna alla posizione di partenza e ripeti la torsione sul lato opposto.
Continua a alternare le torsioni per il numero desiderato di ripetizioni.