Squat a corpo libero con sollevamento gamba laterale
Consejos de expertos
Mantieni un core forte e evita di inclinarti troppo verso il lato durante l'alzata della gamba per mantenere la concentrazione sui muscoli della parte inferiore del corpo.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza delle spalle.
- Esegui uno squat, mantenendo il peso sui tuoi talloni.
- Mentre ti alzi, alza la tua gamba destra verso il lato.
- Abbassa la gamba mentre fai di nuovo lo squat.
- Ripeti sul lato opposto.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti25%
Femorali25%
Polpacci15%
Glutei25%
Addominali10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
