Stacco con Hex Bar

Consejos de expertos

Mantieni la schiena piatta e attiva i muscoli addominali durante tutto il movimento per proteggere la colonna vertebrale.

Entra nella trappola e posiziona i piedi alla larghezza delle anche.
Piega i fianchi e le ginocchia per afferrare le maniglie, mantenendo la schiena dritta.
Spingi attraverso i talloni per sollevare la barra, stirando i fianchi e le ginocchia.
Abbassa la barra a terra sotto controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei30%

Quadricipiti30%

Femorali30%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Trap bar

Tipo de ejercicio

Forza