Calcio frontale con la gamba

Consejos de expertos

Mantieni la gamba di supporto leggermente piegata e attiva i muscoli addominali per mantenere l'equilibrio durante i calci.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
Solleva una gamba, ginocchio piegato, ed estendila in avanti in un movimento di calcio.
Ritira la gamba nella posizione di partenza con controllo.
Alterna le gambe e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.