Calcio al Gluteo in Piedi
Consejos de expertos
Esegui i calci a un ritmo controllato per mantenere l'equilibrio e garantire un'adeguata attivazione muscolare.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza dell'anca e le mani sui fianchi o estese per mantenere l'equilibrio.
- Fletti un ginocchio e alza il tallone verso i glutei.
- Abbassa la gamba e ripeti il calcio sullo stesso lato per il numero desiderato di ripetizioni.
- Cambia gamba e esegui lo stesso numero di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti25%
Femorali25%
Polpacci25%
Glutei25%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
