Tocco Caviglia Alternato
Consejos de expertos
Mantieni i movimenti controllati e concentrati nell'attivare il tuo core per massimizzare l'efficacia di questo esercizio.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Estendi le braccia lungo i fianchi, con le palme rivolte verso il basso.
- Solleva leggermente la testa e le spalle da terra.
- Porta la tua mano destra verso la caviglia destra, poi torna al centro.
- Porta la tua mano sinistra verso la caviglia sinistra, poi torna al centro.
- Alterna i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti20%
Femorali20%
Polpacci20%
Glutei20%
Addominali20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
