Jumping Jack con Squat

Consejos de expertos

Atterra dolcemente sui talloni dei piedi per ridurre l'impatto sulle articolazioni e mantenere un ritmo costante durante l'esercizio.

Inizia con i piedi uniti e le mani ai lati.
Salta e allarga i piedi oltre la larghezza delle anche contemporaneamente alzando le braccia sopra la testa.
Quando atterri, fletti immediatamente le ginocchia e spingi i fianchi indietro.
Salta nella posizione di partenza, riportando le mani ai lati.
Ripeti il movimento per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti25%

Femorali25%

Glutei25%

Spalle25%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio