Stretching del polpaccio su una gamba

Consejos de expertos

Usa un muro per bilanciarti e per aumentare lo stiramento, spingi leggermente in avanti i fianchi.

Stai di fronte a un muro con un piede davanti all'altro.
Il piede posteriore dovrebbe essere dritto e il tallone a terra.
Appoggiati al muro finché senti uno stiramento nel polpaccio della gamba posteriore.
Tieni per 20-30 secondi.
Cambia gamba e ripeti.

Primario

Polpacci70%

Femorali30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching