Squat con salto
Consejos de expertos
Usa le braccia per aiutarti a spingerti verso l'alto e assicurati di fare un salto potente. Mantieni il movimento fluido per massimizzare la potenza esplosiva.
Pasos para hacerlo
- Inizia con i piedi larghezza delle spalle.
- Esegui uno squat regolare, andando il più in basso possibile mantenendo i talloni a terra.
- Dalla parte inferiore dello squat, attiva i muscoli addominali e salta in modo esplosivo.
- Fai oscillare le braccia in avanti per ottenere slancio mentre salti.
- Atterra di nuovo nella posizione di squat, assorbendo l'impatto attraverso le gambe.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti40%
Polpacci20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
