Curl inverso per le gambe con panca
Consejos de expertos
Assicurati che i fianchi rimangano estesi e non si abbassino mentre fletti le gambe, per mantenere costante tensione sui muscoli posteriori della coscia.
Pasos para hacerlo
- Fissa le caviglie tra i supporti della panca e sdraiati a faccia in giù.
- Mantieni il corpo dritto dalla testa alle ginocchia.
- Fletti le gambe verso i glutei contrattendo i muscoli posteriori della coscia.
- Abbassa lentamente le gambe nella posizione di partenza in modo controllato.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Femorali50%
Equipo
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
