Squat Hindu
Consejos de expertos
Mantieni i talloni ben appoggiati a terra il più a lungo possibile durante la discesa per massimizzare il coinvolgimento dei quadricipiti e degli ischiocrurali.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
- Stendi le braccia dritte davanti a te, parallele al suolo.
- Inizia a abbassare il corpo piegando le ginocchia, mantenendo i talloni a terra.
- Mentre ti abbassi, solleva i talloni da terra e abbassa le braccia ai lati, con le palme rivolte verso l'alto.
- Scendi il più in basso possibile, mantenendo la schiena dritta e il petto sollevato.
- Spingi attraverso le punte dei piedi per tornare alla posizione di partenza, sollevando le braccia di nuovo in posizione parallela.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Femorali50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
