Squat bulgaro assistito con manubri

Consejos de expertos

Concentrati su una discesa lenta e un'ascesa esplosiva per aumentare la tensione muscolare e la crescita.

Stai in piedi a un paio di metri di distanza da una panca e posiziona il piede sinistro dietro di te sulla panca, tenendo un manubrio in ogni mano lungo i fianchi.
Abbassa il corpo piegando il ginocchio destro, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.
Abbassa fino a quando la coscia destra è parallela al pavimento.
Spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza