Vogatore

Consejos de expertos

Utilizza una spinta potente delle gambe seguita da un forte tirare della schiena e finisci con le braccia. Inverti la sequenza in modo fluido al ritorno.

Pasos para hacerlo

Siediti sulla macchina per il remo con i piedi legati e afferra la maniglia.
Inizia con le gambe piegate e inclinati leggermente in avanti, braccia estese.
Spingi con le gambe fino a quando sono dritte.
Inclina leggermente all'indietro e tira la maniglia verso le costole inferiori.
Estendi le braccia e poi piega le ginocchia per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per la durata desiderata o il numero di colpi.