Camminata sulla Scala Mobile
Consejos de expertos
Mantieni una buona postura con una leggera inclinazione in avanti dalle caviglie, non dalla vita. Evita di aggrapparti troppo saldamente alle maniglie.
Pasos para hacerlo
- Sali sulla Stepmill e seleziona il programma o la velocità desiderata.
- Stai in piedi con il core impegnato.
- Inizia a salire in un movimento continuo, mantenendo la stessa velocità della macchina.
- Tieni le mani leggermente sulle maniglie per il bilanciamento, non per il supporto.
- Concentrati nel spingere attraverso i talloni per attivare i glutei e i muscoli posteriori della coscia.
- Continua per la durata desiderata o fino a raggiungere il tuo obiettivo di passi.
Detalles
Primario
Quadricipiti25%
Polpacci25%
Glutei25%
Femorali25%
Equipo
Macchina speciale
Tipo de ejercicio
Cardio
