Calcio doppia gamba sdraiato

Consejos de expertos

Assicurati che il collo rimanga neutrale mantenendo lo sguardo verso il basso e leggermente in avanti per evitare tensioni.

Distendi a faccia in giù sul pavimento con le mani intrecciate dietro la schiena.
Piega entrambe le ginocchia e fai scattare i talloni verso i glutei due o tre volte rapidamente.
Estendi le gambe, solleva il petto e allunga le braccia all'indietro, sollevando le mani intrecciate il più in alto possibile.
Abbassa il petto e le gambe nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.