Curl alla caviglia con cavo in piedi
Consejos de expertos
Assicurati di contrarre completamente i muscoli posteriori della coscia nella parte superiore del movimento e controlla il peso mentre torni alla posizione di partenza.
Pasos para hacerlo
- Attacca una cavigliera a un cavo basso e assicurala intorno alla caviglia.
- Stai di fronte alla macchina a cavo, tenendoti per bilanciamento.
- Fletti la gamba verso i glutei, mantenendo le cosce allineate e i fianchi fermi.
- Abbassa lentamente il piede alla posizione di partenza, mantenendo la tensione nei muscoli posteriori della coscia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Quadricipiti70%
Femorali30%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
