Curl della gamba a quattro zampe

Consejos de expertos

Mantieni il core impegnato e le anche stabili per evitare oscillazioni e massimizzare il coinvolgimento degli ischiocrurali.

Mettiti in ginocchio con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
Fletti un piede e porta il tallone verso i glutei piegando il ginocchio.
Mantieni la contrazione in alto per un momento.
Estendi lentamente la gamba alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Femorali80%

Secondario

Polpacci10%

Quadricipiti10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza