Spinta a una gamba

Consejos de expertos

Concentrati nel spingere attraverso il tallone della gamba che lavora per attivare completamente i glutei e i muscoli posteriori della coscia.

Stai in piedi su una gamba con l'altra leggermente sollevata da terra.
Piega il ginocchio della gamba di appoggio e abbassa il corpo in uno squat su una gamba.
Spingi attraverso il tallone per estendere la gamba e tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza