Camminata dell'Orso

Consejos de expertos

Mantieni una spina dorsale neutra e tieni le ginocchia a un pollice o due sopra il terreno per massimizzare il coinvolgimento del core.

Inizia a quattro zampe con le ginocchia sotto i fianchi e le mani sotto le spalle.
Solleva leggermente le ginocchia da terra.
Muovi una mano e il piede opposto in avanti all'unisono.
Continua a muoverti in avanti, alternando mani e piedi in un movimento strisciante.
Mantieni i movimenti controllati e deliberati per la distanza o il tempo desiderati.