Corsa e Balzo
Consejos de expertos
Concentrati su atterrare dolcemente con ogni salto per ridurre l'impatto sulle articolazioni e mantenere un ritmo che ti permetta di sostenere l'esercizio per periodi più lunghi.
Pasos para hacerlo
- Inizia correndo sul posto per stabilire un ritmo costante.
- Dopo alcuni secondi di corsa, esegui un salto, spingendoti verso l'alto con entrambi i piedi.
- Atterra dolcemente e continua a correre sul posto.
- Alterna tra corsa e salti, mantenendo un ritmo costante durante l'esercizio.
Detalles
Primario
Quadricipiti25%
Femorali25%
Polpacci25%
Glutei25%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
