Hang Power Clean con Manubri

Consejos de expertos

Utilizza una spinta potente dell'anca per avviare il movimento e concentrati su una rapida transizione dalla trazione alla fase di cattura.

Stai in piedi con i piedi larghezza dell'anca, tenendo i manubri di fronte alle cosce.
Piega leggermente le ginocchia, fletti sui fianchi e abbassa i manubri appena sopra il livello del ginocchio.
Estendi esplosivamente anche i fianchi, le ginocchia e le caviglie mentre sollevi le spalle per tirare i manubri verso l'alto.
Abbassa i manubri, afferrandoli all'altezza delle spalle con i gomiti sollevati.
Rialzati per completare il movimento.
Abbassa i manubri nella posizione di partenza e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.