Estensione Alternata delle Gambe Supina

Consejos de expertos

Mantieni la parte bassa della schiena premuta a terra per evitare sforzi e assicurarti che i muscoli addominali stiano facendo il lavoro.

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
Estendi una gamba dritta appena sopra il pavimento, mantenendo l'altra ginocchio piegato.
Mantieni la posizione per un attimo, poi torna alla posizione di partenza.
Alterna le gambe e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza