Marcia con torsione

Consejos de expertos

Coinvolgi i muscoli addominali durante tutto il movimento per aiutare con l'equilibrio e aumentare l'attivazione dei tuoi muscoli addominali.

Stai con i piedi larghezza delle anche e le braccia piegate ai lati.
Solleva il ginocchio destro verso il petto mentre ruoti il gomito sinistro verso il ginocchio sollevato.
Abbassa il piede destro e contemporaneamente solleva il ginocchio sinistro, ruotando il gomito destro verso di esso.
Continua ad alternare i lati in un movimento di marcia, mantenendo una postura eretta.
Ripeti per la durata desiderata o il numero di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti20%

Femorali20%

Polpacci20%

Glutei20%

Addominali20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio