Leg Curl Inverso Assistito al Cavo
Consiglio Esperto
Concentrati sull'uso dei muscoli posteriori della coscia per eseguire il curl anziché fare affidamento sulla macchina a cavo per fare il lavoro al posto tuo.
Passaggi su come fare
- Fissa le caviglie con l'attacco a cavo mentre sei di fronte alla macchina.
- Piegare le ginocchia e portare le gambe verso i glutei.
- Torna lentamente alla posizione di partenza con movimento controllato.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Leg Curl Inverso Assistito al Cavo in FitAI
Registra automaticamente le tue serie, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli su sovraccarico progressivo e feedback sulla forma da FitAI — personalizzati per la tua storia di allenamento.
Muscoli Coinvolti
Leg Curl Inverso Assistito al Cavo coinvolge principalmente i Femorali, Quadricipiti, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Femorali50%
Quadricipiti30%
Secondario
Polpacci20%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Leg Curl Inverso Assistito al Cavo?
Leg Curl Inverso Assistito al Cavo coinvolge principalmente i Femorali, Quadricipiti. I muscoli secondari coinvolti includono Polpacci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Leg Curl Inverso Assistito al Cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Leg Curl Inverso Assistito al Cavo è adatto ai principianti?
Leg Curl Inverso Assistito al Cavo è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
