Sedia torcita

Consejos de expertos

Mantieni le ginocchia allineate tra loro per evitare di stressare le articolazioni del ginocchio.

Inizia in piedi con i piedi uniti.
Piega le ginocchia e abbassa i fianchi come se stessi seduto su una sedia.
Unisci le mani al centro del cuore.
Torsioni il busto da un lato, agganciando il gomito opposto all'esterno del ginocchio.
Guarda sopra la spalla, mantenendo il petto aperto.
Mantieni la posizione per alcuni respiri, poi ripeti sul lato opposto.

Primario

Quadricipiti20%

Femorali20%

Polpacci20%

Glutei20%

Addominali20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching