Strappo a un braccio con kettlebell

Consejos de expertos

Concentrati su un potente spinta dell'anca per far avanzare verso l'alto la kettlebell, e assicurati di bloccare in modo fluido nella parte superiore del movimento.

Pasos para hacerlo

Inizia con la kettlebell sul pavimento tra i tuoi piedi, che sono larghi quanto le spalle.
Squat e afferra la kettlebell con una mano.
In un movimento esplosivo, solleva la kettlebell mentre estendi i fianchi e le ginocchia.
Quando la kettlebell raggiunge l'altezza del petto, ruota la mano e spingi dritto verso l'alto per bloccare la kettlebell in alto.
Abbassa la kettlebell nella posizione di partenza in modo controllato.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.