Stretching degli Ischiocrurali
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta e piegati dalle anche anziché arrotondare la schiena, per garantire che lo stiramento miri efficacemente ai tuoi muscoli posteriori della coscia.
Pasos para hacerlo
- Siediti a terra con una gamba estesa dritta davanti a te.
- Piegare l'altra gamba in modo che la pianta del piede sia contro la parte interna opposta della coscia.
- Allungati in avanti verso le dita dei piedi della gamba dritta con entrambe le mani.
- Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi, quindi cambia gamba e ripeti.
Detalles
Primario
Femorali100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
