Squat a Pistola su Box

Consejos de expertos

Usa una scatola ad un'altezza che ti permetta di mantenere l'equilibrio e la forma. Passa ad una scatola più bassa man mano che diventi più forte.

Stai di fronte ad una scatola con una gamba estesa davanti a te.
Abbassati lentamente sulla scatola usando solo la gamba d'appoggio.
Tocca la scatola con i glutei, quindi spingi con il tallone per alzarti di nuovo.
Mantieni la gamba estesa dritta durante il movimento.
Completa tutte le ripetizioni su una gamba prima di passare all'altra gamba.

Primario

Quadricipiti70%

Femorali30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza