Stacco Clean con Bilanciere

Consejos de expertos

Mantieni la barra vicino al corpo mentre sollevi e spingi attraverso i talloni per garantire la corretta forma e la massima generazione di potenza.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche, bilanciere sopra le dita dei piedi.
Piega i fianchi e le ginocchia, afferrando la barra appena fuori dalle gambe.
Mantenendo la schiena dritta, solleva la barra estendendo i fianchi e le ginocchia.
Una volta che la barra supera le ginocchia, spingi i fianchi in avanti per alzarti completamente.
Abbassa la barra a terra sotto controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza