Tirata Clean con Bilanciere

Consejos de expertos

Concentrati sulla potenza esplosiva delle gambe e dei fianchi per iniziare il sollevamento, e mantieni i gomiti alti e all'esterno mentre sollevi la barra.

Pasos para hacerlo

Inizia in una posizione di stacco da terra con il bilanciere vicino alle caviglie.
Estendi esplosivamente i fianchi e le ginocchia per sollevare la barra lungo il corpo.
Quando la barra raggiunge le cosce, alza le spalle e continua a tirare con le braccia, mantenendo la barra vicina.
Abbassa la barra alla posizione di partenza in modo controllato.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.